Identiteitsverlies
na het moederschap
Een zachte ruimte om jezelf terug te vinden — naast het mama-zijn.
Afspraken
- Alles wat hier gedeeld wordt, blijft in de groep.
- Iedereen deelt alleen wat goed voelt.
- We luisteren zonder oordeel of advies te geven.
- Verschillende ervaringen mogen naast elkaar bestaan.
- Zorg goed voor jezelf — een pauze nemen mag altijd.
Wie zijn wij?
Umi Space zet zich in voor het mentaal welzijn van vrouwen, met focus op mama's.
We organiseren workshops en activiteiten waarin vrouwen ruimte krijgen om stil te staan bij zichzelf, te groeien, verbinding te maken en tot rust te komen in het dagelijkse leven.
Kennismaking
- Je naam
- Je leeftijd
- Hoeveel kinderen je hebt
- Eén ding over jezelf dat niets met het moederschap te maken heeft
Wie ben jij, naast mama?
De ijsberg
Wat we tonen is maar het topje. Wie we werkelijk zijn, ligt onder de waterlijn.
De maskers
Je mama-gedrag & rollen
Je essentie & wat je mist
Op de buitenkant schrijf je je rollen, op de binnenkant je essentie.
Matrescentie
Van vrouw naar moeder — bijna alles in je leven verschuift tegelijk.
Wat leidt tot identiteitsverlies?
- Jezelf opsluiten in je rol als moeder
- In de survivalmodus blijven hangen
- Perfectionisme
- Prioriteiten die volledig verschuiven
- Continu 'aan' staan
Het raampje
In het raampje
Optimaal & gereguleerd — hier kun je leren, reflecteren en in verbinding zijn.
Bewust moederschap
- Zelfbewustzijn
- Leven vanuit je waarden
- Aanwezig zijn
- Zelfzorg zonder schuldgevoel
- Groeien náást je kinderen
Wat kan nog helpen?
Bewust tijd maken voor jezelf
Gevoelens erkennen zonder oordeel
Opnieuw ontdekken wat energie geeft
Verbinding zoeken met andere vrouwen
Kleine momenten van zelfzorg
Mildheid voor jezelf
Amina
31 jaar · peuter van 3 & baby van 8 maandenSinds de geboorte van haar tweede kindje werkt Amina niet meer buitenshuis. Haar dagen draaien volledig rond haar gezin: ze zorgt dat het huishouden perfect draait, dat de kinderen gezond eten en ze staat altijd paraat. Naar de buitenwereld en op sociale media laat ze alleen de mooie momenten zien en vertelt ze hoe dankbaar ze is; ze wil absoluut de schijn ophouden dat dit is wat haar compleet gelukkig maakt.
Vraagt iemand haar echter op de man af wat ze nu écht graag doet voor zichzelf, dan blijft het angstaanjagend stil in haar hoofd. Ze weet het simpelweg niet meer. Vanbinnen voelt ze een knagende leegte, maar ze drukt die gedachte snel weg. Er spreekt constant een streng stemmetje in haar hoofd: “Een goede mama cijfert zichzelf weg en is er altijd voor haar kinderen.” Ze merkt dat ze haar eigen handleiding volledig kwijt is.
Omdat ze al maanden non-stop ‘aan’ staat en nauwelijks slaapt, heeft ze geen enkele veerkracht meer over. Vorige week ging het mis. Toen haar peuter een enorme driftbui kreeg op de keukenvloer terwijl de baby hard huilde in de box, ontplofte Amina vanbinnen. Haar hart begon te bonzen, ze schreeuwde keihard tegen haar peuter en voelde een intense, giftige woede opkomen.
Vrijwel direct daarna sloeg het schuldgevoel toe. De rest van de middag voelde ze zich volledig verdoofd, leeg en emotioneel losgekoppeld van haar kinderen. Ze bewoog als een robot door het huis en staarde futloos naar haar telefoon, hopend dat de dag snel voorbij zou zijn.
De identiteitscirkel
- Wie ben ik nú?
- Uit welke segmenten bestaat mijn leven voornamelijk?
- Geef het weer in een taartdiagram
Zo begin je
Neem een groot blad en teken een lijn in het midden — links wie je nu bent, rechts wie je wil worden.
- Wat typeert mij?
- Wat geeft mij energie?
- Welke rollen neem ik op?
- Wat is belangrijk voor mij?
- Welke kwaliteiten heb ik?
- Wat wil ik meer ruimte geven?
- Wat wil ik ontdekken?
- Wat wil ik vaker doen?
- Hoe wil ik mij voelen?
- Wat heb ik nodig?